[...] się ku podziałowi na kilka dni - za co zaraz zostanę tutaj wyklęta na wieki. Ale takie podejście jakoś bardziej mi leży na chwilę obecną. Czy też - chcę sprawdzić na sobie z czym się taki trening je. A sam trening traktuje teraz niemal w formie rozrywki od obowiązków, więc jak nie będzie widać żadnych jego efektów - marudzić nie będę (no chyba, [...]
[...] a do czynnej gry wróce pewnie około lipca i dalej mi sie zbiera ten syf, cienko to widze z reszta bo moj kolezka pilkarz zawodowy mial identyczny uraz i opis jak ja po czym rehabilitacja mu dala tyle co nic, kolano mu problemy sprawialo, uciekalo i dyskomfort wiec poszedl na rekonstrukcje i ma z bani. Teraz unikam wysilku duzego na ta noge [...]
Trenowałem rok temu przez 3 msc po czym musiałem zrobić przerwę(problemy zdrowotne), teraz wróciłem i byłem raptem na 4 treningach. Trenuję boks. Moje warunki fizyczne: 1.78m(zasięg ramion z 1.77-1.79, małe rączki) wzrostu i 60kg wagi, chudy jestem dosyć. Co do mojego 'idola' to Mike Tyson, więc trochę z tą siłą ciosu nie pasuję, ale na sekcji [...]
[...] że ćwiczenie 3x w tygodniu ze sztangami 45 minut, z obciążeniem około 12 kg na nogi, 10 na klatkę i podobnie na ręce coś mi daje :( Właśnie dziś się zastanawiałam, w czym tkwi główna różnica? Tym, że na fitnesskach ćwiczy się w różnym tempie jedną "partię" ciała na raz, a potem do niej nie wraca - czyli nie robi się kilku obwodów? Czy za [...]
[...] wyciśnięcie, a tu w 9 serii się zdziwiłem - zupełnie nagle zamiast mięśni masło %-) ledwie zaliczyłem 10 powtórzeń. W ostatniej serii też przez pierwsze 5 powt. lajcik, po czym nagle zamiast muskli masło %-( Przysiady nawet lżej niż poprzednio, nie byłem już tak strasznie obolały. Dokuczały mi głównie spięte prostowniki Na flimie przedostatnia [...]
[...] w jakiejs grze w postaci statsow,to faktycznie bylyby zblizone pewnie,i w tym sensie sa porownywalni...stad tez podzielam zdanie,ze Vitor moglby pokonac Silve w rewanzu,o czym zreszta PISALEM,ale trzeba oddac cesarzowi co cesarskie i nie stawiac miedzy nimi znaku rownosci,bo to krzywdzace dla Pajaka,proste. o "seagal-kick" tez zreszta [...]
[...] się atmosfera, choć i tak przykro nam czytając niektóre wpisy, bo tworzymy produkty dla Was i z myślą o Was, troszcząc się o Wasze Zdrowie i Bezpieczeństwo. Chłopie o czym ty piszesz ? Wybacz ale mam wrażenie , że nie trenujesz i nigdy nie trenowałeś bo choć trochę szacunku byś nam okazał , albo zostałeś nafaszerowany jakąś papką na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] min albo brzuch 1.wykroki, ok :) 2.lydki i przed ramiona na zmiane i dawac jako ostatnie cwiczenie? 3.wioslowanie sztanga, ok :) 4.czyli mc daje po barkach, a w treningu b czym zastapic np mc na prostych (rumunski)? 5.a miedzy przysiadem a drazkiem cos dac?? np klatke, by tez odpoczac troche 6.klatka plask, ok :) 7.military press,ok :) [...]
[...] dużych bananów i na przykład garści migdałów. Co lepsze, to wszystko potrafiłam zjeść w ciągu jednego dnia plus jeszcze sporo owoców i warzyw w tak zwanym międzyczasie, przy czym warzyw niestety zdecydowanie mniej. No i ciastka, ciastka też były, jak się zresztą od razu przyznałam. Ta wada postawy to to że mam jedno ramię niżej? Faktycznie [...]
[...] w 50min. W kolejny czwartek mam grzbiet, za 2 tyg również a już za 3 tyg na nowym ćwiczeniu i zapewne będzie to martwy ciąg. Trzeba periodyzować. 10x3 czy 10x5 to też świetne metody lecz bardziej siłowe o czym pisał Mawashi. Chcecie to próbujcie, 1 treningiem w końcu nic nie tracicie, a pompa mięśniowa i wygląd trenowanej grupy zupełnie różny.
[...] jest wyznacznikiem sukcesu w moim przypadku. Codziennie rano robię walkę z cieniem (uderzenia, kopnięcia, bloki, uniki, wejście do rzutów). 1 minuta intensywnej walki po czym minuta przerwy i tak x4. Nie należy robić tego przed snem gdyż podbija to metabolizm i nie sposób zasnąć (pocenie, pobudzenie, uczucie głodu) Codziennie pije herbatke z [...]
[...] gotowa na poświęcenia i ciężką pracę. Mam dość użalania się nad sobą i czucia gorszą. Dlatego tu jestem! {w tym momencie w tle powinna polecieć jakaś podniosła muzyka niczym z soundracku filmu o amerykańskich bohaterach wojennych} Co to jest przykładowa miska? Mój dzienny jadłospis? Ej no, babo, musisz zmienić podejście, bo tak to się [...]
Goracy temat sie robi-czym bliżej finału.... Niektóre opinie i proponowane sposoby pomiaru sa jak dla mnie...zaskakujące....:) Warto pamietać o jednej sprawie-obwód ramienia to nie wzorzec metra w Sevres pod Paryżem tylko żywa, dynamicznie zmieniajaca sie struktura. Inna sprawa to sama dokładnośc pomiaru-o milimetrach to mozemy zapomniec-nie ma to [...]
[...] i jem zgodnie z założeniami. Wypiski postaram się uzupełnić jeszcze dziś. Po prostu trochę walą się pewne sprawy w moim życiu i miałam duży mętlik w głowie, w związku z czym nie chciało mi się pisać na forum, ale poprawię się w tej kwestii :-) Najprawdopodobniej nastąpi koniec moich treningów kickboxingu, przynajmniej na jakiś czas. Nie chcę [...]
[...] tu gdzie trenuję bjj :) Ja chciałbym trenować dla samego siebie np też stójkę a nie na zawody :)Przecież i tak będę płacił u niego za miesiąc z góry to nie wiem w czym przeszkoda, że skocze uzupełnić trening stójką gdzieś indziej :) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-29 14:24:03 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-29 [...]
[...] 4 treningi rząd. Plecy+bok i tył naramiennych->klatka->ręce->nogi - taki układ planuję, aby ze sobą nie kolidowały. 29.01.2013 - Jak się nie ma co się lubi, to się bodźcuje czym się ma Klatkę męczyłem dziś metodą ekonomiczno-objętościową. Wrażenia: przy krótkich przerwach męczy jak skur.wysyn. 1. Pompki z elewacją nóg na łóżku 10x8-15 Wyszły z [...]
wiedzialem, ze o czym zapomnialem... oczywisci cwiczenia na nogi tez sa w wiekszosci ze sztanga albo czasami pojawiaja sie takze cwiczenia na maszynie. dzisiaj z racji tego ze posta przeczytalem zbyt pozno pojechalem jeszcze ze swoim "zestawem plazowym" :) a wieczorem bylem na treningu. jezeli chodzi o 5x5 to znalazlem cos takiego Pn - Klatka [...]
[...] że się rozerwę %-) - też mam nagranie z tego kontrolne Aha i załapałam chyba o chodzi z tym "zaprzyj się nogami na podłodze" ze sztangą nijak nie wiedziałam do końca w czym sęk /-)_ 2b) Słabo 3a) ok, robiłam z talerzem trzymanym na klacie, wyszło więcej serii, bo się zapędziłam z rwaniem 3b) To jest dla mnie zupełnie nowe ćwiczenie i na [...]
[...] trenowali takimi przedziałami, zauwaz ze w kazdym treningu w cwiczeniu glownym mam 10 serii do 5 serii jest mega ciezko a potem od 6/7 serii jest "lżej" nie wiem czym to jest spowodowane ale pewnie org dostaje bodziec ze musi wyknac tą prace, stąd ta "dodatkowa" moc w kolejnych seriach. Na tym trenigu tego nie widac, ale przy treningu [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
